みなさま
こんばんわ
ダイエットを成功した直後の人にありがちなのが、
肉体の変化を見逃してしまうことです。
例えば、ダイエットも上手くいき、
綺麗に痩せることに成功したとします。
その後もきちんと節制したため、
スリムな肉体を手に入れることができました。
問題はこの状態なんです！
実は、脂肪も適度に落ち、
筋肉がほどよくついている状態の時って
しばらくの間は、
食べまくっても体重が増えないのです！！
そうすると、
少々気もゆるみがちになって、
ついつい今まで我慢していたお菓子を食べ過ぎたり、
ずっと続けていた運動も怠けてしまったり…
でも、体重に変化がないから
気のゆるみに自分で気づくことができない…
しかし、ここで注意したいのが肉体の変化なのです。
体重は変わらずとも確実に筋肉は落ち、
脂肪は蓄積されています。
そしてこの状態を続けていると、
ある時を境に急に体重が増え始めるのです。
そうなるとこの増加に歯止めをかけるのは一苦労です。
また、痩せるには多大な努力が必要ですからね…
つまり重要なのは肉体がぶよぶよしてきたり、
体脂肪が増加しはじめた時を見逃さないことです。
この時点を見逃すことなく、ゆるんでいた気持ちを引き締め、
食べる量を控えて運動に励めば、
リバウンドの憂き目を見ずに済むのです。
体重にばかり気をとられがちだと、やばいってことですね。
鏡の前で自分の肉体を、定期的にチェックするのがポイントです。
この点を意識していれば、
たとえまたリバウンドし始めても
被害を最小限に抑えることが可能ですよ。
ダイエットなんか何度もするもんじゃありませんよ！
せっかく痩せるのに成功したのなら、
そのまま綺麗な肉体を維持しましょう！！
――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。
ｵﾊﾖーｺｰﾗｽ(*^д^)(*^д^)(*^д^)ｫ’`ｫ’`♪
今日は晴天
朝からエクササイズ トランポリンを相変わらず
してるよー。
ＤＨＣのダイエットシェイクも飲んで（笑）
そうそう！
あさっての12時にね～
久しぶりに同級生とお出かけするんだ♪
エアロビクスが良いと聞いて（笑）
一週間くらい前からサラダ寒天始めたーとか
いつもダイエット繋がり
同じくらいに初めて
「２ＫＧ痩せた」とか話したりしてて
良きライバルでもあるけど
お互いがいるから
続けられるってのもあるかな～
腰が気になると言えば
あれがいい、これがいいってね
きっかけはゼニカル
でもさ、実際には健康的が一番
だから、あれこれ体を動かすことに…
柔軟運動したりとか、意外に体に変化が現れる
もので。
持続が大事ってことがよくわかった
失恋した時も痩せたけど、同じ２ＫＧ痩せるにも
痩せ方が違うしね
目標達成したら
いなり寿司食べに行こうね～って約束してるんだ♪
ノルウェーにも一緒に行った仲だし
「本当に仲が良いね」ってママさんにも言われる
だからこそ、一緒に頑張れるのかもね。
でも、12時からゆっくり出かけるのは久しぶりカモ
のんびりしていると、すぐ夕方・・・なんてこと多いし。。。
いつも通り、朝の日課を済ませてから12時に
行けるのは良いよね。
それにしても、お互いいつも変身ぶりが楽しみだから、
今回も楽しみ♪
早く会いたいな～
同窓会とかで太っていたり、老けていてビックリすることも
あるけど…
ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます
エフェクトって…
どれくらいで効果でるんだろ？？
体質にもよるし、生活にもよると思うけど
父が頑張ってる
24時からエクササイズ トランポリンって
決めてるみたいだけど・・・
6kg増えたとか減ったとか目標とか
体重計の前に貼り付けて頑張ってる
どうやら、今回は本気・・・らしい
前もさ
ダイエット紅茶にダイエットゼリー りんご味
頑張ってあきらめて・・・リバウンド（笑）
踏み台昇降とか付き合う時もあるけどね
自分で頑張ろうと思う気持ちも大切だと思う
前にエネルギー管理士の資格を取ろうか
考えていた時にね
仕事が忙しくて、結局あやふやにやめちゃって
今、転職を考えたりする時に
資格取っておけばよかったーってつくづく思う
結局自分のためになることって
自分次第なんだよね
好きなトンコツラーメン
食べるのを我慢してストレスをためるか
食べなくても別の楽しみをみつけるか
食べて、その分を頑張るか・・・
人によって方法は違うよね？
でも、それが成功すれば問題ないわけで
失敗するかどうかは自分次第
今ね、ハンガリーに行こうと思ってて
貯金してるんだけど・・・
ぼくの場合、欲しいものがあったら我慢
でも、行った時のことを考えるようにしてる
そして一定目標たまったらショッピング♪
だから頑張れるｗｗ
皆様もいろいろあると思うけど
ガンバローね♪
踏み台昇降するのも意外にストレス発散
ちょっとしたことで、リフレッシュ
24時にちょっと暇な時間があれば
自分時間を大切にすると気持ち変わるはず
とっぴんぱらりのぷう
昨日は久々にぐっすりねれました。
シェイプアップ中は、
外食はほどほどにしたほうがいいのはわかりますが…
付き合いで、どうしても断れない誘いってありますよね？
そんな時は腹をくくって、行くしかありません。
シェイプアップのために、誘いを断り続けて、
友人がいなくなってしまったら、哀しいですもんね！
でも、せめて和食にしましょう。
和食は多種多様な外食の中でも、
数少ないシェイプアップ向きの食事だと言えます。
とんかつ定食やとんかつ定食のような高カロリーの食事と比べたら、
三分の二から半分程度のカロリーに抑えることも可能！
和食の食材や調理方法は
とんかつ定食やとんかつ定食に比べれば、油脂分が少なく、
胃腸にも負担がかかりづらくて、
シェイプアップの邪魔になりません。
ただ、和食の中でも天ぷらや揚げ物のようなものは厳禁！
せっかくの和食のメリットが台無しになってしまいますので…
食べたいのはやまやまですが、シェイプアップのためにもここは、
魚や煮物、小鉢などを利用して
低カロリーの小皿の数を増やすほうが得策といえます。
低カロリーのものでも、いろいろ食べられると腹も大満足！
それに、和食に使用されている食材は、
日本人の身体に合った、健康を促進してくれるものが多いのです。
魚のDHAや根菜の食物繊維などはシェイプアップにも有効ですね。
綺麗に痩せるためにも、是非とも避けられない外食時は
和食をベースにすることをオススメします。
その際は、和食の食事ができるお店を選ぶのをお忘れなく！
主張しにくいかもしれませんが、シェイプアップのために、
お店選びの主導権は握ってしまいましょう！
じゃんじゃん
言い訳をしてシェイプアップできるなら言い訳をしますが、
言い訳をしたところでシェイプアップできるわけではないので、
ぼくは、極力言い訳をしないことにしています。
言い訳は典型的なマイナス思考なので、
プラス思考が必要なシェイプアップには不向きなんです！
とは言え、恥ずかしながら、
シェイプアップに取り組むまでは、
ぼくも言い訳をしていたのですが、
シェイプアップを始めてからは、
言い訳をすればするほど悲しくなる気がして、
言い訳をせずにシェイプアップに取り組んでいます。
「そんなに食べていないんだけどなあ」
「水をたくさん飲んだから、太ったみたい」
「太りやすい体質なんだよね」
「シェイプアップに挑戦しているけど、やせないんだよね」
「仕事が不規則なので、食べられるときに食べないとね」
…などとと言い訳をする人ほど、
必要以上にしっかりと食べ、ほとんど体操していない人が多いんです。
ぼくの知る限りでは、
必要以上に食べてシェイプアップできる方法なんてありません。
楽をして痩せられるような方法などないのです。
また、シェイプアップ本を読んだだけで、
シェイプアップに成功した人も見たことがありません。
シェイプアップに成功している人は、
食べたいものも少し我慢をしながら、
肥満解消に役立つ肩こり体操や肩こり体操、
そしてペルヴィスダンスを日課にして、
頑張っています。
実行する意志は言い訳から生まれるのではなく、
プラス思考から生まれます。
まずは言い訳をせずに、シェイプアップに取り組みましょう。
太っていることを、自分でしっかり受け止めて、前向きにいきましょう！
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